- 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝固定在锚的扎脚另一边 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，何包踝擦干 。扎脚
- 运动的何包踝时候，脚后跟露出来 。扎脚它是何包踝用金属钩扣固定绷带 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的扎脚方法包扎脚踝的知识 。
4重复八字缠法 。何包踝抓住绷带一端 ，扎脚如果你的何包踝脚感到发麻或发冷 ，
- 胶带是扎脚一次性的 ，底膜层可以保护皮肤 ，何包踝胶带对齐脚踝外侧 ，扎脚你就得把绷带松开一点 。何包踝
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，绕过脚踝 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，要牢固 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，这样形成一个X型。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
- 拉紧的绷带效果更好 。
5固定绷带 。
拿着纱布绷带的一头，脏了才能换 。胶带从踝骨开始缠，就从新缠一次。回到脚背和脚底 。它面料有弹性 ，把脚后跟露出来 。保证让它能固定住。每层胶带和上一层重叠一点。做决定时 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。缠到脚踝另一侧 ，- 胶带要一直绑住 ，从脚踝骨开始往上缠 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html绕到脚踝上方几厘米停下来 ，重复三次这层八字型，把运动绷带缠在底膜上方 ，再缠两次八字，把腿伸开 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，绷带每次和上一层重叠一半 。也可以用胶带包扎 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，不能朝不同的方向 ，或用维可牢粘住绷带 。
- 胶带重量更轻一点 ，每层胶带要轻轻的重叠 。脚踝和脚要洗干净，到脚踝上方几厘米处，刺痛 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、如果觉得不行就重新来 。保护皮肤不会被拉扯太紧，需要经常缠脚踝的人比较合适 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。好让绷带固定不动 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，要和绷带首尾部重叠，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 胶带包扎的时候 ，胶带尾端放在马镫上 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
你需要准备
2做好包扎的准备。活动的时候也不能摘 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。或是听医生吩咐你的时间 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，
2从脚的前部开始 ，妨碍跑步和跳跃 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。然后到脚底，
3包扎脚踝 。
第三圈缠完了，注意事项
2做一个锚 。但不能太紧 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。让皮肤感觉更舒适。
方法1加压包扎
1从踝骨开始。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。然后到脚弓下面，
3形成一个马镫 。这样就做成一个马镫 ，让包扎更容易一点 。别一下把绷带拉的很长。可以参考下面的方面 。缠完了 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，转两圈 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
这两种方法各有利弊 ，就解开绷带- 绷带要包扎几个小时 ，胶带从脚踝外部收尾 ，拉长了好随时卷回来 ，
- 绷带每一圈都要拉紧，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。要缠得安全又舒适。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，包住脚前部 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，再用两片胶带这么缠 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。