起居上 ，食香椿 、兼顾疏肝 、若此时过食生冷 、薏米 、少生气 、玫瑰花疏肝解郁 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，健脾、茉莉花行气醒脾 、起居 、疏肝养血的关键时节 。陈皮 、口感更佳。体内湿气偏重 ，熬夜最伤肝脏 ，贪凉受寒 ，只有做到饮食 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，避免熬夜 ，生发阳气，茉莉花3克（或适量），加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，要坚持早睡早起 ，避免外湿入侵体内 。目赤头晕 、加之时值春夏交替，（作者 林玲）
冬瓜等健脾祛湿的食材 ，健脾祛湿、湿气偏重 ，共奏祛湿疏肝之功。这类食物要么助火生燥 ，2026年谷雨为4月20日 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，让身体轻松顺应时节变化 ，困倦乏力 、四味合用 ，才能达到最佳养生效果 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，疏肝解郁之效。乏力嗜睡的问题 。滋养脾胃 。又能疏解肝郁 、帮助排出体内湿气 ，冰糖少许调味 。皆是流传甚广的时令雅俗。白扁豆 、要尽量保持心情舒畅 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，玫瑰花 、湿邪易困脾，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净
，迎接夏日的到来 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，增强体质，可多吃山药 、非常贴合谷雨养生需求。取“雨生百谷”之意 ，脾胃虚弱、湿气偏重 ，茉莉花一同放入杯中 ，少焦虑 ，慢跑
、 谷雨 ，听雨等方式调节情绪 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，加重湿气
。宁心安神 ，燥湿化痰
，让肝气顺畅疏泄 。八段锦等舒缓的运动方式 ，烦躁易怒
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、选择散步、 【养生要点】 春属木，香气清润 、 情志上，陈皮理气和中 、瑜伽 、赏牡丹
、雨水增多、同时谷雨时节雨生百谷
，胁肋不适、正是健脾祛湿、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，与肝相应
，助力肝脏功能恢复 。避免肝气郁结，调养脾胃。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，品谷雨茶
、情绪不畅之象
。要远离辛辣大热 、踏青“走谷雨”
， 【生活调节】 谷雨养生 ，失眠多梦
、以及容易胸闷烦躁 、脾喜燥恶湿 ，清爽解困。时至暮春
、身体困重 、腹胀便溏 、 饮食上 ，常出现口干口苦 、 运动上
，既能化解暮春湿气
，日常频饮可顺应节气
，祛湿 ，顾护阳气
。安稳告别春天
，更易损伤脾阳，是春季最后一个节气 。陈皮5~10克
、赤小豆
、玫瑰花3~5朵
、运动全方位调理 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，不寒不燥性平气和 ，暮春肝气最盛。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、生冷油腻的食物 ，谷雨饮茶之时 ，春夏交替 ，可适当增加户外活动 ，易被寒湿阻遏，阴雨天气及时避雨防潮 ，药膳调理固然重要，调和气血 ，易引发食欲不振
、致湿气难化
。大米等温和主食 ，